當沈重是體重也是事業的重量
如果人生可以秤斤論兩，你會覺得人生的重量為何？
就像體重一樣，生命總在孰輕孰重之間遊走，有時候我們會覺得人生好重，被事業生活的壓力壓得喘不過氣；又有些時候我們覺得生命很輕，像根羽毛，可以懸浮空中。
在輕與重之間，有沒有一把鑰匙，可以打開心靈的枷鎖？
身材勻稱、穿衣風格鮮明，Tina (王怡仁) 的氣質由內而外的散發。重量二字對於 Tina 而言，過去不只是體重的負擔，更是生命、事業重量的負擔。對比 Melody 萬思惟 (筋肉萬萬) 纖細嬌小卻全身精實，活潑的個人特質從裡到外一覽無遺，從產後自信崩盤走到世界健美比賽的舞台，重量一詞，是生命的轉折也是新的篇章。縱然兩位女性有著不同的生命歷程及經驗，卻在面對重量有著一致的感想：「運動給了我們截然不同的人生觀。」
人生下半場，重量是用盡洪荒之力地往更好的自己奔跑
「5、6年前，我的體重高達8、90公斤 ，但對我來說運動不只是要減重，更是生命的轉機和契機！我已經將近50歲了，有沒有可能50歲前的我背著那麼重的體重和中港皇家建設事業的沈重壓力，50歲後斷捨離我的體重後，會不會有不一樣的人生？」採訪的開頭，Tina 的破題這樣說。
「你知道營造業跟建築業，你沒有體力跟能量是走不動的，你是看不到的。」
面對一個男性為主的事業體，身負營造業和建築業總經理的重任，女性領導者不只需要體力更需要腦力，於是 Tina 決定誠實面對自己的體重管理問題，每天早上六點半起床持續穩定的跑步、健身、運動，就算不知道自己什麼時候可以回到健康勻稱的身形，也為了更好的自己用盡洪荒之力往前奔跑。
和 Tina 一樣，從事影視工作的 Melody 在生產過後面對恥骨抽痛及無法回復身形的問題，維持半年的疼痛讓 Melody 在前夫的鼓勵之下開始運動。「那個時候運動完一次之後我就大哭，接下來再一次運動隔了兩週，我真的覺得我怎麼會連這麼簡單的事情都做不到，我的自信心整個是受創、崩盤。」
從自信崩盤到不服輸，剛毅是藏在溫柔外表下的反差性格，「當時訓練自己的方式都是非常非常用力，用盡洪荒之力在運動這一塊上面，不只是產後體重或到後來有了職業健美選手的頭銜，我覺得運動隨著我的經歷與年歲發展有不同的意義，現在我進入40歲，我希望運動它讓我生活品質變更好，等到有一天我80歲，我還是可以站上去比賽、還是可以靠我的雙腳自由自在地看世界。」
做不到、停滯期，都像事業與人生，沒有一帆風順，只有持續在對的路前進
外人看減重、看運動總覺得辛苦。不只要克制飲食、生活作息，更不可能一蹴而就。
減重人最害怕面對停滯期，身為減重當事者的 Tina 可能是擁有與生俱來的樂觀及在生活職場中看盡百態，倒是相對樂觀坦然：「如果體重數字可以下降當然是件開心的事，但當面對停滯期我一直在想那是不是和我的事業是一樣，事業經營不可能永遠一帆風順，但是要確保這是一個對的方向那就不會錯，只要你持續運動、持續往前行。」
「我覺得有關『做不到』三個字其實是一個非常有趣的心理過程，我們剛開始運動、站上跑步機的前5分鐘，一定都會覺得自己『做不到』！但運動其實是很心理的，不管是有氧或是重訓，哪怕是再簡單的運動，如果你可以堅持，你心理上的效能便會自我提升，你會對自己可以完成這件事的自信度增加，意思就是你會從『我做不到』開始覺得『我做得到』。」Melody 給了 Tina 這樣的回饋，無論是減重也好、健美也罷，就像是一場與自己賽跑的馬拉松，做不到與停滯期是每個障礙點的心魔，唯有自己鼓勵自己、說服自己，才能奔往下一站。
「當我覺得做不到時我就會和自己說：『王 Tina 你再堅持一下下！』，就像我在蓋房子的時候工地哪有電梯，我頂著90公斤的體重想爬到頂樓看一下工地狀況，我爬不上去的時候我就和自己說『再堅持一下下』」憑著就算不運動，為了工作還是得爬到頂樓的努力， Tina 形容減重對她而言不只是變漂亮，更是為了有輕盈的身體在事業裡游刃有餘。
沒一有帆風順的人生，職場及事業帶給 Tina 的不只是壓力，也是淬鍊她溫柔力量的泉源。 Melody 也是：「我一開始運動時就決定設給自己一個能見的壓力！我決定把產後媽媽靠運動減肥這件事變成一個專欄，為了寫出一篇又一篇的文章又有截稿壓力，就有一個強迫自己的理由。沒想到文章一出去就紅了，從此就算你不想運動，為了工作你還是得運動。」
讓自己走在對的路上並走向更好的自己才是運動的目標，誠實接受自己的做不到與停滯期，就像事業、職場中的挫折與不可能，然後學會在做不到時堅持五分鐘，停滯期時放鬆自己，就能在自己的目標中做到最好，並接受自己做不到的事。
如果吃可以是一種紓壓的方式，那就吃吧！
但要知道自己吃了什麼，和是不是真的快樂。
做不到有時候和吃有關，身在飲食台灣更是美食誘惑難敵，更別提吃東西能影響腎上腺素、多巴胺、血清素和內啡肽，的確是種傳遞幸福的元素，當有壓力時來杯珍珠奶茶、心情沮喪時來顆巧克力、把小孩哄睡後來碗泡麵或鹹酥雞，是比什麼都幸福的事情。
不過，有時候我們因為壓力或情緒，往往不自覺的吃，吃完之後又沮喪，沮喪後又再吃，形成了情緒與身體的壓力與循環。「在建築業中壓力絕對有，有人靠喝酒紓壓，我發現我是靠吃紓壓，我會在會議中無意識去拿起飲料和零食，我意識到這件事已經變成一個十幾年養成的習慣。」 Tina 說。
對比起無意識的吃，過分有意識的吃同樣是一種超級壓力：「準備比賽的時候，我的身心是非常疲勞的，尤其我又是生過小孩，要練回沒有生產過的身體真的非常非常困難，那段期間除了鍛鍊還要絕對的飲食控制，花椰菜和雞胸肉真的聞到都反胃，但我知道我提倡運動科學，我不能讓自己的荷爾蒙失調，所以我要更認真面對吃這件事。」當 Melody 是因為絕對意識吃所產生壓力，遇上 Tina 因為無意識吃導致體重失控，兩位走過這樣的路程之後，我們問那該如何戒斷自己對於飲食的失調與偏執？ Tina 回答：「我很開心我是慢慢戒斷，我覺得最高招的女人就是你練得好看，還可以享受美食。」「對！就像我昨晚才跑去大慶夜市買了一杯木瓜牛奶，喝到之後真的覺得人生很美好。」 Melody 眼裡充滿幸福的滿足。
是戰友、也是朋友。女性的身體，是在陽剛與陰柔間，找到了解自己的平衡。
女性的身體是特別的，心也是特別的。比起男性，大多數的女性身體呼應著心靈、思緒與目標。 Melody 說：「我覺得我透過運動一直不斷在認識自己，就會慢慢了解我的身體有什麼能和不能，當你把自己照顧好了，你和任何人的相處就會變得順遂。」「就是自己願意了，身體也願意了，無形間散發出來的自信，你會發覺對方，他也願意了。」 Tina 點頭回應著。
面對女性意識的崛起，無論 Tina 和 Melody 在職場上都是很陽剛的，但共同的是都有顆柔軟的心。 Tina 形容身體是她的戰友與貴人，她謝謝身體無論在負載或疼痛的狀態下，身體都沒有放棄她。 Melody 則形容身體是一個太極，身體影響了精神、精神又回饋到身體，一來一往就會讓自己的身心靈達到平衡。
女性身體和事業、情感都息息相關，有一個好的、自律的外表，無論高矮胖瘦就會有自律的事業及情感。外表是形象、自律也是形象！好的形象像一扇門，讓外人更有動力發覺鑰匙，挖掘內在有趣的靈魂。
兩位曾經都不想了解自己的女性，在運動健身中找回了自信，在用盡洪荒之力之後，她們都找到了截然不同的人生。
